SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Pomoc w poprawieniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się zastój jeśli chodzi o wagę. Obecnie mam 25 lat, 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z 71 kg doszedłem do 78 kg. Ale od 3 tyg. nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-03-12 16:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale jednocześnie świadoma swych możliwości i niedostatków postanowiłam wziąć udział we własnym konkursie „Bikini bez wstydu”. Od dobrych kilku lat unikam bikini i plaży jak mogę – a w tym roku mam ochotę to zmienić. Z racji, iż wiekowe wymogi Działu spełniałam już wiele, wiele lat temu – to samo z siebie lepiej już nie będzie – więc się [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-14 09:35:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 380) Cykl typowo zdrowotny , generalnie jest super- libido poszło do góry, sylwetka się poprawiła (robię siłownię 2-3 razy w tyg, czasem zamiast siłki trening MMA , zależnie jak pasuje bo pracuje na trzy zmiany), samopoczucie w górę Jajka się już pomniejszyły,ale sprzęt działa jak trzeba. Urolog kazał ciągnąć ten cykl przez 5 miesięcy , potem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2022-03-06 14:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny, czy wszystko gra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcz został:) Mam 184 cm wzrostu i około 110 kg, ogromne zapasy tłuszczu na brzuchy, dupie, udach i planuję się tego pozbyć i myślę, żeby zejść z wagą na 95-100kg, ale jak zrzucę tłuszcz i nabiorę masy mięśniowej to będzie może nawet lepiej. Otóż wymyśliłem sobie coś takiego: - dieta: (ogólnie to zero pieczywa, ziemniorów, makaronów, ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-09-16 20:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważne podejście/ trening do skomentowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jest to mój pierwszy post. Mam nadzieję, że pomożecie mi własnym doświadczeniem. Zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miesiące temu, ale teraz tak naprawdę poczytałem, dowiedziałem się potrzebnych rzeczy i chcę zabrać się porządnie do tego. Stosuję się do diety itp. Postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy żeby to miało " ręce i nogi " :). Liczę, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2008-08-08 23:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwóch ćwiczeń: Podciąganie na drążku - 9kg - 5serii po 5 powtórzeń Pompki - 12kg - 5 serii po 10-10-10-10-8 powtórzeń Jak można się domyśleć - zacząłem trenować zapasy - jakieś 2 miesiące temu. Niestety obecnie nie mam dostępu do sprzętu. :( Chciałbym póki co dorzucić do zapasów FBW i - po prostu - nie przetrenować się. Moje plany na następne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2013-03-14 21:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-GLUTAMINE EXTREME

    Temat
    Stalowe ciało

    Opis L-GLUTAMINE EXTREME to udoskonalona formuła jednego z najpopularniejszych preparatów aminokwasowych stosowanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest Glutamina. Glutamina jest najważniejszym aminokwasem budującym nasze mięśnie. Przy każdym intensywnym treningu organizm zużywa ok. 30-40g tego składnika. Do odbudowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9262 Data: 2008-04-12 15:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z suplemenatmi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - HYPERDRINE OD - IsoFLEX IZOLAT (Truskawka) - Yohimbine HCL w związku z którymi nurtuje mnie kilka pytań, mianowicie: 1. Jak je dawkować w takim zestawie? 2. HYPERDRINE OD jak i Yohimbine HCL są preparatami wpływającymi na układ nerwowy i sercowo naczyniowy, producenci zalecają aby nie łączyć 2 preparatów które wpływają bezpośrednio na te [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2010-05-09 23:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Brawo za ciekawe artykuły i owocną pomoc na forach. :) Mam odwieczny problem z moją sylwetką, waga stoi przy manipulacjach w diecie. Chociaż nigdy nie stawałam się do jakiś określonych typu 100kcal. Czytam tutaj Ankiety i plany żywieniowo/treningowe innych ale już się pogubiłam.. Chciałabym wiedzieć co robię źle i jaki trening mam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2017-01-01 17:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - opinie-wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownią od około 3-4 lat oczywiście z przerwami nie podchodziłem do tego poważnie. Z dietą 2 lata temu próbowałem ale po 3 miesiącach odpuściłem. Do niedawna ćwiczyłem dla jakiegoś ruchu bez żadnej diety. Od marca tego roku wziąłem się na poważnie i mam prośbę co do opinii dalszych wskazówek. Zdjęcia porównawcze w załączniku. Moim głównym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2020-06-01 21:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sport lub inne formy aktywności: zdecydowałam się na trening z piłką obliques Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : migdały, jabłko Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4622 Data: 2011-11-13 23:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hexarelin opinie ?

    Temat
    Doping

    [...] nerwowym przez przysadkę mózgową. Heksarelina i wątroba Co więcej, ustalono, że obecność heksareliny dostarcza wsparcia w wydzielaniu białka w wątrobie na bazie znanej jako IGF-1.Wykazano również z insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 lub somatomedyny C peptyd odgrywa istotną rolę w rozwoju i naprawie mięśni oraz tkanki badanych zwierząt. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2016-03-22 19:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poza Unią Europejską. 3 miesiące temu urodziła nam się córeczka i poza zarobkami w Angli nie ma nic przyciągającego, ciągłe deszcze, coraz gorsza opinia o polakach (to tak jak tata opowiadał, że ***ane ukraince przyjeżdżają do polski i robią na budowie za 2-3zł i niechcą przez to polaków, ja też tak widze to w angli-jest co raz grubiej). [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 17832 Data: 2008-05-26 03:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam i proszę o pomoc w przygotowaniu planu dieta+trening+suplementacja na redukcję. Od kilku dni (jak czas pozwala) siedze liczę kombinuje i chyba z marnym skutkiem. Na początek o mnie : ANKIETA Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2014-05-07 15:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY - pilnie niestety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i teraz moje pytania: 1. czy sadzicie ze po 3 miesiecznej przewie moge zaczac od tego drugiego treningu skoro moim priorytetem jest teraz masa, a juz wiem dokladnie jak ktore cwiczenia dobrze wykonywac? 2. co sadzicie o obu treningach? 3. czy trening nr dwa jest rzeczywiscie dobrym treningiem na mase? UWAGA: w treningach nie ma cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2003-10-23 02:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Normalna masakra!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od samego myślenia o jedzeniu. Potrzebuję urozmaiconej, ciekawej diety na dłuższy czas. I to takiej która będzie na tyle nie drastyczna, że po jej odstawieniu (dajmy na to jak już schudnę) nie rzucę się na żarcie jak głupia. Bo już tak kiedyś zrobiłam... Schudłam do 70 kilo i musiałam wyjechać. Przerwałam dietę i przytyłam... Dodatkowo mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2007-10-02 14:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duuuży problem z klatką piersiową !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] * wyciskanie hantli na prostej lub lekkim skosie 12 10 10 8 - Triceps * Wyciskanie leżąc sztangą łamaną z nad głowy 12 10 10 8 ciezar dobieram tak samo zeby koncowe szly jak najtrudniej * scoaganie liny na bramce 12 10 10 8 * pompki na poręczach 12 10 10 8 2 Wtorek Plecy z nogami i przedramieniem - Plecy * Podciaganie traktuje jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-01-15 23:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ;) Na forum trafiłam całkiem przypadkiem i nie pamiętam już w jaki sposób. Moim celem jest oczywiście możliwie najładniejsza i najbardziej proporcjonalna sylwetka. Moją największą zmorą są uda, bo jestem typowym przykładem gruszki. Pupa aż tak bardzo mi nie przeszkadza chociaż oczywiście przydałoby się ją wzmocnić i ujędrnić. Ramionka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2014-08-14 19:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planetę przed obcymi i rozmawiać na równych prawach. Ich główne zadanie to przechwycić Oumuamua,by zobaczyć z kim i z czym mamy do czynienia. Drugi-Kolaboranci-mają już jakieś kontakty z Obcymi od stuleci ale wykorzystują to tylko koniunkuralnie,dla swojego dobra-reszta ich nie obchodzi-byle były pieniądze,władza w swoich krajach i na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2018-11-15 19:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niemiła przygoda z Marbo

    Temat
    Biuro Obsługi Klienta

    [...] wszystkich. Potrzebowałem solidniejszej ławki niż ta którą posiadałem i kilku innych rzeczy, więc chciałem kupić w firmie Marbo ponieważ sprzęt z niej jest stosunkowo dobrej jakości. Wybrałem sprzęt i chciałem zamówić. Zadzwoniłem do firmy i spytałem jaki jest termin wysyłki do punktu odnioru osobistego w Łodzi aby uniknąć kosztów kuriera (a do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2010-09-30 16:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)